Tips Makanan Kesehatan Untuk Kulit Dan Kuku

Kathie Kesehatan - Tips Makanan Kesehatan Untuk Kulit Dan Kuku. Kulit merupakan bagian terpenting bagi semua orang untuk penampilan, karena bila luka sedikitpun pada kulit yang sering terlihat di umum ini sangat menggangu dan bisa menurunkan kesemangatan untuk pergi keluar lingkungan, bahkan banyak orang yang berani mengeluarak biaya atau kocek jutaan rupiah untuk perawatan kulit agar terlihat lebih bagus lagi, tidak heran lagi dan bukan rahasia banyak kalangan selebritis yang berani membayar mahal untuk perawatan kulitnya.

Tips Makanan Kesehatan Untuk Kulit Dan Kuku

Padahal untuk menjaga dan merawat kulit agar tetap sehat dan segar, tidak harus mengeluarkan biaya yang mahal, faktanya kalau kita rajin mencari Tips Makanan Kesehatan Untuk Kulit Dan Kuku ini tidak perlu mengeluarkan biaya sama sekali, sebetulnya begitu banyak Tips Makanan Kesehatan Untuk Kulit Dan Kuku dan ini merupakan salah satu dari bagian Tips Makanan Kesehatan Untuk Kulit Dan Kuku berikut ini.

Tips Makanan Kesehatan Untuk Kulit Dan Kuku

1. Alpukat dan minyak zaitun

Makanan untuk kesehatan kulit, rambut dan kuku
Kulit Sehat (Foto oleh Tom Merton)
Alpukat adalah buah yang sangat kaya akan kandungan serat dan vitamin C, namun tidak hanya itu, alpukat juga merupakan sumber vitamin E dan lemak yang baik. Vitamin E adalah jenis vitamin yang terlarut dalam lemak yang memiliki fungsi antioksidan dan dapat melindungi tubuh dari sinar matahari. Vitamin E dapat melindungi kulit dari radiasi UV dan mencegah inflamasi. Selain alpukat, anda juga dapat mengkonsumsi minyak zaitun sebagai sumber vitamin E. Selain vitamin E, minyak zaitun juga kaya akan kandungan senyawa fenolik yang bersifat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan menghambat penuaan dini.

2. Sayuran hijau (daun)

Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang sangat baik untuk kulit, bayam memiliki nutrisi berupa lutein dan beta koroten, kedua jenis senyawa ini dapat menjaga elastisitas kulit. Sayuran hijau juga mengandung vitamin C, antioksidan yang sangat efektif dalam memperbaiki kulit dari kerusakan akibat terpapar sinar UV dan racun dari lingkungan. Vitamin C juga mempercepat produksi kolagen, meningkatkan kekencangan dan elastisitas kulit.
3. Makanan terfermentasi

Beberapa permasalahan kulit dapat muncul karena kondisi usus yang kurang sehat sehingga proses penyerapan nutrisi tidak berjalan dengan baik. Makanan yang terfermentasi dapat berperan sebagai probiotik, penyedia vitamin dan enzim sehingga dapat meningkatkan kesehatan usus kita. Selanjutnya, usus yang sehat dapat berfungsi dengan baik untuk menyerap nutrisi yang dibutuhkan tubuh, termasuk kulit.
4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah jensi makanan yang sarat dengan berbagai jenis nutrisi. Kacang-kacangan kaya dengan kandungan asam lemak omega, berbagai vitamin, antioksidan dan berbagai jenis mineral. Kacang-kacangan adalah salah satu sumber vitamin E yang tinggi selain alpukat dan minyak zaitun. Salah satu contoh kacang yang sangat baik untuk kulit adalah kacang Brazil yang mengandung selenium yang bermanfaat untuk kesehatan rambut.
Contoh lainnya adalah biji buah labu, biji labu yang biasanya dibuat menjadi kuaci ternyata kaya dengan kandungan zink dan telah diketahui bermanfaat untuk mengobati jerawat. Untuk mendapatkan manfaat optimal dari berbagai jenis makanan biji-bijian, sebaiknya anda mengkonsumsinya dalam bentuk bahan mentah.
5. Telur

Telur mengandung nutrisi yang disebut sebagai biotin atau vitamin B7, biotin sangat penting untuk kuku dan rambut. Kekurang biotin pada manusia dapat menyebabkan kuku rapuh dan rambut rontok. Asupan biotin yang cukup dapat menjadikan kuku dan rambut anda tumbuh dengan sehat. Jika anda ingin mendapatkan telur terbaik untuk kesehatan kulit, kuku dan rambut anda, maka pilihlah telur ayam kampung yang dipelihara diluar kandang. Ayam yang dipelihara di luar kandang lebih sehat karena mereka bisa mendapatkan sinar matahari langsung dan mereka bisa memakan rumput dan serangga.

Demikianlah yang dapat saya sampaikan mengenai materi yang menjadi bahasan dalam postingan Tips Selalu Menjaga Kesehatan Kulit Anak ini, tentunya banyak kekurangan dan kelemahan kerena terbatasnya pengetahuan kurangnya rujukan atau referensi yang kami peroleh hubungannya dengan postingan ini, Saya banyak berharap kepada para teman - teman yang budiman memberikan kritik saran yang membangun kepada kami demi sempurnanya postingan ini. Semoga postingan ini dapat bermanfaat. Aamiin